Zoom sur le collagène
En ce moment on entend beaucoup parler du collagène pour les bienfaits qu'il aurait sur la peau mais savez-vous qu'il ne se limite pas à cela ?
Après la période des fêtes la sphère digestive peut être un peu contrariée. Voici deux compléments alimentaires qui pourront vous aider en cas de troubles
Le psyllium : pour un bon transit et plus encore
Le Psyllium est une plante herbacée de la famille du plantain utilisée depuis des siècles pour ses vertues thérapeutiques. Plus particulièrement, ce sont les téguments, fines enveloppes qui entourent les graines qui sont utilisées pour leur mucilage (riche en fibres), très utile en cas de diarrhée ou de constipation. Le mucilage est une substance qui va gonflée au contact de l’eau (il peut absorber jusqu’à 8 fois son volume d’eau) formant un gel qui permet de moduler la consistance des selles. Ainsi, les selles sont plus consistantes en cas de diarrhée, ou à l’inverse plus souples en cas de constipation.
Mais ce n’est pas tout !
Sous quelles formes ? poudre, graines, tisanes …
Comment ? Accompagné d’environ 1 verre de liquide minimum. Sous forme de poudre, vous pouvez le mélanger à une soupe, purée, compote, yaourt ...
Jamais moins de 30 ml d'eau ingérée par gramme de psyllium utilisé.
Quand ?
Quantité :
Contre-indications* :
Pour commencer, retenez qu’il est fortement recommandé de boire de l’eau après en avoir consommé. Dans le cas contraire, le risque serait une obstruction intestinale.
*Si vous avez le moindre doute, référez-vous à votre médecin traitant.
A noter : En début de traitement, des flatulences peuvent apparaître ; elles disparaissent ensuite.
Précautions :
Je le déconseille sur du long terme car il peut diminuer l’absorption des vitamines et minéraux (B12, fer, magnésium …).
Le charbon végétal : contre les gaz et les ballonnements
Le charbon végétal ou charbon actif est obtenu par traitement de matières organiques végétales riches en carbone telles que le bois (pin, saule, peuplier, buis…), coques de noix de coco ou tourbe.
La matière choisie est soumise une première fois à une combustion sans flamme (chauffée à haute température 600/900 ° C) dans une atmosphère pauvre en oxygène puis une seconde fois en présence de vapeur d’eau : c’est l’activation.
La surface du charbon activé attire et retient de nombreuses substances dont les toxines, les métaux lourds, les gaz… Ce phénomène est appelé « adsorption ».
Le charbon végétal activé fixe les gaz intestinaux et les toxines sécrétées par les bactéries responsables de gastroentérites. On le recommande aux personnes qui ont des problèmes de flatulences et de ballonnements.
Sous quelles formes ? : poudre, gélules …
Quantités :
Quand ?
En cas de ballonnements, gaz… A prendre avant et après le repas.
Précautions :
Attention, le charbon végétal fixe et inactive de très nombreux médicaments, comme les pilules contraceptives par exemple. Lorsque l’on reçoit un traitement médicamenteux, il est donc préférable de consulter son médecin ou son pharmacien avant de prendre des compléments contenant du charbon activé.
Il ne doit être utilisé que sur de courtes périodes chez les femmes enceintes ou celles qui allaitent, chez les personnes âgées et chez les enfants.
Son usage provoque une coloration noirâtre des selles et, parfois, une constipation.
Astuce en plus :
Pour des dents plus éclatantes !
Pour retirer des traces les dents, vous pouvez utiliser le charbon végétal une fois par semaine. Brossez-vous simplement les dents avec la poudre.
Voilà vous savez désormais tout ou presque sur ces deux compléments qui pourront vous être utiles en cas de troubles digestifs mais retenez bien qu’une alimentation variée et riche en fibres est plus que recommandée pour être en bonne santé !
Ces conseils à visée bien-être ne remplacent pas un suivi et un traitement médical
En ce moment on entend beaucoup parler du collagène pour les bienfaits qu'il aurait sur la peau mais savez-vous qu'il ne se limite pas à cela ?
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