Chlorella vs Spiruline

Chlorella et spiruline sont deux microalgues extrêmement riches, qui ont un pouvoir nettoyant et détoxifiant puissant. Quels sont leurs bienfaits ? Les précautions à prendre ? Leurs différences et leurs points communs ? Faisons ensemble le tour de la question …

chlorella spiruline

Ces deux algues prolifèrent en eau douce un peu partout dans le monde. Leurs compositions varient : en fonction du lieu, de la qualité de l’eau, de la météo, du stockage et du travail du producteur. C’est pourquoi il est préférable de les consommer bio et fabriquées en France. Les deux sont très similaires dans leurs bienfaits, leur composition et leurs usages et sont utilisées sous forme de compléments alimentaires en Europe et aux USA (tandis qu’elles sont utilisées dans l’alimentation quotidienne au Japon).


LEUR COMPOSITION :

Chlorella

Spiruline

60% de son poids en PROTÉINES

VITAMINES (finit les carences)

ACIDES GRAS ESSENTIELS (Oméga 3)

CHLOROPHYLLE (c’est le végétal qui en contient le plus).

PHOSPHORE, MAGANÈSE

Nombreux MINÉRAUX (les mêmes proportions de magnésium, calcium et cuivre)

Quantité importante de FER

+ 2 fois plus de FER que la spiruline (donc très appréciée des femmes enceintes et des végétariens qui en ont souvent besoin).

+4x plus riche en CHLOROPHYLLE que la spiruline

70% de son poids en PROTÉINES

VITAMINES (finit les carences)

ACIDES GRAS ESSENTIELS (Oméga 6)

CHLOROPHYLLE (action puissante de désintoxication et d’oxygénation).

POTASSIUM, SODIUM

Nombreux MINÉRAUX (les mêmes proportions de magnésium, calcium et cuivre)

Quantité importante de FER

+ 1g de spiruline couvre les besoins journaliers d’un adulte en VITAMINE A.
+ Riche en ZINC (bon fonctionnement du système immunitaire)
+ 30 fois plus de BETA CAROTÈNE que la carotte
+ PHYOCYANNIE (bon fonctionnement du foie)


LES BIENFAITS :

Chlorella

Spiruline

Booster la régénération des cellules saines et des défenses immunitaires

Permet de lutter contre le vieillissement des cellules de l’organisme

Prévient le stress oxydatif.

Puissantes vertus détoxifiantes car, elle a la capacité à fixer les métaux lourds pour les évacuer ensuite.

Protège la flore intestinale puis combat la constipation
+ pour la cure detox, la chorella est plus efficace que la spiruline car son enveloppe est faite de fibres non assimilables qui captent les toxines du corps pour les évacuer ensuite.

Dynamiser l’organisme, aide à renforcer le système immunitaire

Reconnue comme une algue anti-âge car elle stimule la régénération cellulaire.

Prévient le stress oxydatif.

Détoxifie notre organisme en éliminant mieux les métaux lourds et protège de la radioactivité.

Stimule le foie, aide à la digestion, rétablit l’équilibre nutritionnel et oxygène le corps.
+ Elle veille davantage à la beauté de la peau.
+ Elle est plus douce que la chlorella et s’intègre plus facilement au quotidien pour tous (même les sportifs, les enfants, les convalescents).


LA POSOLOGIE :

Chlorella

Spiruline

En moyenne 3g / jour chez l’adulte

Prendre sous forme de cures : 2 cures de trois mois par an sont conseillées.

Pour habituer votre organisme, augmentez progressivement la dose jusqu’à atteindre la quantité recommandée.

En comprimés l’idéal est de les prendre avant les repas, accompagnés d’un verre d’eau.

En poudre, vous pouvez l’ajouter directement à vos plats, sur un poisson par exemple (une cuillère à café = 3g).

Il est recommandé de la consommer avec la vitamine C. Car elle aide l’absorption du fer.

En moyenne 2 à 3 g / jour chez l’adulte

Pendant 3 semaines

Pour habituer votre organisme, augmentez progressivement la dose jusqu’à atteindre la quantité recommandée.

3g à 5g par / jour en cas de fatigue intense

La spiruline sous toutes ses formes se dilue dans de l’eau ou se saupoudre sur les plats

Elle se trouve également sous forme de capsules ou comprimés.


LES PRÉCAUTIONS :

Chlorella

Spiruline

La prendre à une heure d‘intervalle des médicaments ainsi que de la pilule contraceptive.

Ne pas mélanger avec le café, c’est comme si vous ne preniez rien, car la consommation de café freine l’absorption de fer.

Les personnes qui souffrent d’excès de fer ne doivent pas en consommer.

En combinant les deux algues, attention à ne pas consommer trop de fer (car cela peut mener à des maux de ventre et diarrhées).

Les personnes qui prennent des anti- coagulants doivent au préalable prendre l’avis de leur médecin.

Les personnes qui souffrent d’excès de fer ne doivent pas en consommer.

En combinant les deux algues, attention à ne pas consommer trop de fer (cela peut mener à des maux de ventre et diarrhées).

photo-1513377498349-009a3ca9f79cEnfin, la chlorella et la spiruline s’adressent à une très large population. Enfants, adolescents, femmes enceintes ou allaitantes, tout le monde peut profiter de ces bienfaits selon ses besoins : faiblesses dû à l’âge, régimes alimentaires spécifiques, faim chronique, constipations, maladies inflammatoires, problèmes de cheveux ou de peau, dépression, problèmes de sommeil ou encore souhait d’augmenter ses performances sportives naturellement.

Nous pourrions donc dire que ces deux algues sont complémentaires. En effet, en association, elles permettent de démultiplier leurs effets détoxifiants, de faire baisser le taux de mauvais cholestérol dans le sang et de réguler le taux de glycémie dans le sang.

Sources : passeport santé, spirulinefrance, santemagazine.